QUESTIONNAIRE PERMETTANT DE VOIR SI TROUBLES ALIMENTAIRES :
Écrire les nos des questions que vous répondez "oui" et les montrer à votre diététiste.

1. Je ne mange rien et j’engraisse;
2. Mon poids varie sans arrêt, c'est à rien n'y comprendre;
3. Je saute régulièrement des repas pour ne pas prendre ou perdre du poids;
4. Je surveille beaucoup ma consommation en glucides;
5. Rien ne m'est insupportable comme perdre le contrôle de ce que je mange;
6. Le regard de l'autre sur moi m'angoisse énormément;
7. Je prends du temps à m'habiller pour camoufler mes rondeurs;
8. Je me pèse régulièrement, plus d'une fois par mois;
9. Je ne vais jamais au restaurant car j'ai peur de trop manger;
10. Je ne mange jamais à l'extérieur de la maison (resto, amis, travail...);
11. Je ne me mets jamais à table ou rarement, je mange n'importe où;
12. Le simple fait de manger me donne envie de vomir;
13. Quand je devis de mon régime ou des mes objectifs, je me haïs, je n'en dors plus;
14. Manger me dégoûte;
15. Je suis plutôt déprimé;
16. Je ne suis plus capable de sortir de chez moi pour me distraire;
17. Je ne dors plus (j'ai un mauvais sommeil);
18. Il m'arrive de consommer, en dehors des repas, des quantités importantes d'aliments, avec un plaisir certain, sans pouvoir m'arrêter;
19. Je me trouve peu attirant(e);
20. Je rêve constamment d'être mince;
21. Il m'arrive de me réveiller durant la nuit pour me dire que demain, je devrai me surveiller;
22. Lorsque je mange trop de portions d’un aliment que j’aime, je le regrette par la suite;
24. Je remets souvent au lendemain le début de ma démarche, «Je ferai plus attention demain» ;
25. J'ai le contrôle de ce que je mange, je calcule mes calories et je suis mes menus à la lettre;
26. Je fait énormément d'activités physiques pour maintenir mon poids, voire même trop;
27. Je ne m'aime pas comme je suis, j’ai une mauvaise estime de moi;
28. Je garde des anciens vêtements en vue de les remettre un jour;
29. Je pense constamment à la nourriture, au poids et à mon apparence physique;
30. J'ai une phobie de prendre du poids ou de devenir obèse;
31, Je me pèse plusieurs fois par jour;
32. J'utilise régulièrement des laxatifs;
33. Mon cycle menstruel est déréglé;
34. Ma famille me parle de mon surplus de poids et ça me dérange;
35. Je suis porté(e) à me comparer aux autres.
36. Je suis gêné(e) de dévoiler mon poids.
37. Quand j'écris ce que je mange, souvent j'arrête car ça m'obsède;
38. Je n'aime pas écrire mon journal alimentaire;
39. J'aimerais être dans une société qui m'accepte comme je suis;
40. J'ai un comportement compulsif soit dans l'activité physique ou avec la nourriture;
41. Je fume pour garder mon poids ou en perdre;
42. Je suis au régime depuis des années;
43. Je suis incapable de laisser de la nourriture dans mon assiette, je mange même si je n'ai plus faim;
44. Je me lève pour manger la nuit;
45. Je mange souvent en cachette, de façon exagérée;
46. Je m'empêche de profiter des plaisirs de la vie parce que je n'aime pas mon poids;
47. J'ai l'impression que si je ne me pèse pas régulièrement, je vais perdre mon contrôle alimentaire;
48. Je suis convaincu que lorsque je serai plus mince, je serai plus heureux;
49. J'ai le contrôle de tout ce que je mange;
50. Il m'arrive de manger de façon incontrôlable un aliment en particulier (croustilles, gâteau, etc.)

Complétez le questionnaire en ligne en cliquant sur la page de votre nutritionniste, vous pourrez aller plus loin dans votre démarche de mieux-être.

INTERPRÉTATION DES RÉSULTATS:

Plus les "oui" sont élevés, plus il y a un risque plus grand de troubles de comportements alimentaires. Le choix du programme peut être fonction de cela et non juste en fonction de votre poids.

Si 5 réponses et moins positives:
Garder vos nos dont vous avez répondu "oui" et montrez-les à votre nutritionniste.
Nous pourrons vous suggérer le programme de 5 rencontres mais avant il faut parler à votre nutritionniste car elle pourra vous suggérer un autre programme.

Si 6 à 15 réponses positives:
Garder vos nos dont vous avez répondu "oui" et montrez-les à votre nutritionniste.
Nous pourrons vous suggérer le programme de 10 rencontres mais avant il faut parler à votre nutritionniste.

Si 16 à 30 réponses positives:
Garder vos nos dont vous avez répondu "oui" et montrez-les à votre nutritionniste.
Nous pourrons vous suggérer le programme de 15 rencontres mais avant il faut parler à votre nutritionniste.

Si 31 réponses positives et plus:
Garder vos nos dont vous avez répondu "oui" et montrez-les à votre nutritionniste.
Nous pourrons vous suggérer le programme de 30 rencontres mais avant il faut parler à votre nutritionniste.

DÉFINITIONS:

BOULIMIE:
Perte de contrôle de l'individu sur lui même, qui le pousse à engloutir à n'importe quelle heure du jour ou de la nuit, une énorme quantité de denrées alimentaires mises immédiatement à sa disposition et par un sentiment de dégoût et de honte, la personne va se laisser ( ou se forcer) aux vomissements, aux laxatifs.

ANOREXIE:
Besoin obsessionnel de maigrir, un besoin, pas une envie. Une force inconsciente et incomprise qui vous pousse à restreindre votre alimentation alors que votre poids corporel ne le justifie pas (on ne fait pas ça pour plaire mais pour se sentir bien ( c'est plutôt le contraire)

FRÉNÉSIE ALIMENTAIRE
Absorption en peu de temps (moins de  2 heures) d'une quantité excessive de nourriture, soit une quantité plus importante que ce que font la majorité des gens. Impression de ne pouvoir contrôler ses aliments, absence de purge après une crise.

ORTHOREXIE:
Vouloir la perfection dans ce qu'on mange. Calculer tout et ne jamais ou presque dérogé.

OBJECTIF VISÉ AVEC  l'approche Harmonie Santé:

Réussir à s'aimer avec nos différences, savourer ce qu'on mange, avoir du plaisir dans ce qu'on fait.

Apprendre à se faire assez confiance pour faire des choix majoritairement sains et apprécier les petits plaisirs qui surviennent de temps en temps. Apprendre que les corps en santé, c'est beau en formats variés.

Si aucun trouble alimentaire, d'autres conseils personnalisés vous seront transmis en évitant les compulsions. Nous vous suggérerons d'apprendre à écouter vos signaux de faim et de satiété.

Vivre, être libre et avoir un comportement alimentaire sain, normal, est ce qui est visé avec l'approche Harmonie Santé. cliquez ici pour avoir plus de détails sur notre approche.

CONSULTATIONS PERSONNALISÉES, SUJETS DISCUTÉS
LORS DES PROGRAMMES ACTION HARMONIE SANTÉ

Voici des exemples de sujets qui seront abordés durant les rencontres et chaque rencontre
sera personnalisée.

Une fois le programme finalisé, notre objectif est que vous soyez le plus autonome possible, bien dans votre peau et n'avoir besoin qu'un minimum d'une rencontre par année avec votre nutritionniste. L'objectif visé aussi est de ne PLUS REFAIRE DE RÉGIME DRASTIQUE OU TROP CALCULÉ. L'objectif est d'être libéré de tous ces régimes court terme.

Activité physique fait dans le plaisir
Augmenter légumes + intégrer légumineuses
Augmenter les fibres
Avantage de perdre lentement
Besoin derrière l'envie de manger.
Bienfaits de l’activité physique + guide d’activité physique santé Canada
Bon gras et mauvais gras
Cellule graisseuse
Choisir de maigrir
Cholesterol_conseils generaux_partie 1_
Cholesterol_conseils generaux_partie 2_
Collations + boîte à lunch
Collations protéinées
Comment augmenter le métabolisme + Pourcentage de gras
Compulsion alimentaire (interrompre le cycle de la)
Constipation
Culpabilité saine existe-t-elle ?
Culpabilité vs responsabilité
Découvrir le besoin derrière l'envie de manger.
Dépenses énergétiques
Eau, truc pour boire plus d',
Émotions qui font manger
Envie_manger_sans_avoir_faim
Environnement obésitogène
Estime de soi
Était: Diabète conseils
Étiquettes, guide parfait
Faim_satiete_observation
Fibres alimentaires+ conseils pour augmenter les fibres
Fibres alimentaires à augmenter
Fibres solubles
Fibres_solubles_le_ plan
Fromages (liste)
Gigantisme des portions, à surveiller
Graines de lin
Gras apport total
Gras pourcentage femme
Gras pourcentage homme
Gras, recommandations pour réduire
Guide d’Activité Physique Canadien (cahier)
Idées de lunchs (sandwich)
Importance de l'activité physique
Intentions mises en action
Légume, augmenter consommation
légumes (conseils pour augmenter)
Livres de nutrition recommandés
Menus 1 à 24
Mes comportements
Mieux se connaître pour mieux changer
Modèle de menu (celui déjà fait + exemple de portion avec le plan détaillé).
Modification de recettes
Modifier ses habitudes + Règles de base pour un changement de comportement durable
Motivation, votre palier de
Objectifs, définissez
Omega 3
Pèse personne et vous
Plaisirs
Plan d'action 1 et 2
Plan d'action personnalisé
Plan d'action personnalisé- suite
Planification + Idées menus
Planifier pour mieux manger
Poids, perdre lentement, pourquoi
Probiotiques et ses bienfaits
Que font les gens obèses qui ont maigri et maintiennent depuis toujours
Quoi_manger_activite_physique
Rages alimentaires
Rages alimentaires
Rassassie_manger_moins
Repas minutes
Repas rapides
Respiration, importance
Restaurant, bien manger au
Restaurant, type de cuisines
Rétention d'eau
Sandwich consistants qui rassasient
Signaux_de_faim_decouvrir
Signaux_faim_reapprendre_
Tofu et ses découvertes culinaires
Tour de taille
Trucs au resto
Vacances_dans_Sud
Végétarisme

Dans les cas de dyslipidémies (cholestérol, hyperglycémie)
1. Conseil lorsque le cholestérol est élevé
2. Gras, recommandations pour réduire
3. Plan fibres solubles + intégrer légumineuses
4. Bienfaits de l’activité physique
5. Étiquettes alimentaires, comment les lire

Dans les cas de diabète…
1. Conseils lors de diabète
2. Aliments et glycémie + choix d’aliments sucrés
3. Signaux de la faim et de la satiété
4. Fibres alimentaires + conseils pour augmenter les fibres
5. Bienfaits de l’activité physique

SAVIEZ-VOUS QUE (QU') ?

-À  travers le monde, sur 58 différentes cultures, 47 préfèrent l'embonpoint à la minceur ?
-Environ 14% des obèses ne sont pas de gros mangeurs.
-Au Canada, l'obésité est plus répandu chez les personnes ayant un faible revenu.
-Un régime sévère sans suivi médical rend le système encore plus économe donc le corps s'adapte à la longue et ne maigrit plus.
-Certaines personnes sont génétiquement faites pour emmagasiner plus facilement le gras.
-Les chiens et les chats des personnes obèses sont aussi obèses que leur maître.
-200 000 à 300 000 Canadiennes de 13 à 40 ans souffrent d'anorexie nerveuse.
-80% des filles ont suivi un régime amaigrissant avant l'âge de 18 ans et 40% avant l'âge de 9 ans.
-Selon une étude à Ottawa, une adolescente sur 2 ayant un poids normal suit un régime amaigrissant et certaines utilisent les vomissements et les laxatifs pour perdre du poids. De tels comportements mènent presque toujours à de véritables troubles alimentaires.

N'hésitez pas à rencontrer votre médecin ou une nutritionniste si vous avez besoin de support visant un mieux-être.